6 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食煮开后转中小火 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖加入尖椒 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、继续炖2分钟 ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食锅中放入少许油 ，副食口感会更好；
3 、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲鳕鱼100克
配料：尖椒1个、主食燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块 ，胡萝卜1根 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。
材料 ：
主料 ：土豆1个 、时间越久，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
再加入已经泡软的燕麦片；5 、加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，