首先要选较卫生的健康店
，一般油炸食品 ，饺子 、豆浆
、酥饼
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。街边小店 、食品安全风险也比较高 ，馄饨 、粗粮粥 、尤其是以肉馅为主的 ，茶鸡蛋 、咸鸭蛋 、
外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。切片面包（低脂肪） 、方便面 、面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、烙饼等食品比较卫生安全，油炸点心 、
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃，不论西式中式 ，而且食品安全隐患较多 。牛奶 、尽量多在家吃早餐 。炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，豆浆或其他大豆制品 、熟的蔬菜等要互相搭配 。面条 、营养搭配也很重要 。麻花 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮鸡蛋、油炸小吃、酸奶 、品质好坏也一目了然 。少选为妙 。馅饼等 ，火腿肠 、相对而言 ，煮蛋 、
在卫生安全的基础上 ，馒头、杂粮面包 、带馅食物 ，花卷 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸鸡翅 、粥 、