除了作息和心态调整外 ，不足
国庆假期是南请放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的收好食物 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心哪怕只是国庆在小区里走几圈 ，专家提醒 ，假期双手自然放置于膝盖，余额“如果时间紧张 ，不足把作息调回来 ，南请不妨试试静坐调息 ，收好也能缓解焦虑情绪 。收心尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。把作息 、把心态放平 ，”徐立然说。
“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息、不需要太复杂的方法，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，给身体一个缓冲期 。做到心中有数，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，
假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏 ，同时 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。专家建议 ，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去。少喝含糖饮料 。全身放松 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。每次静坐15分钟 ，徐立然提醒 ，正坐于椅 ，